Este trabajo lo hemos hecho Selena y Saray. Consiste en hacer una serie de ejercicios que son adecuados para tu espalda.
Los siguientes ejercicios son, los de las imágenes :
En este ejercicio la capacidad básica es la resistencia. Aquí utilizamos los glúteos, los bíceps, los cuádriceps y los deltoides.
Las precauciones que tienes que tener en este ejercicio son : que cuando lo hagas tienes que tener lo brazos y piernas rectos para no hacerte daño en la columna.
En este ejercicio la capacidad física es la flexibilidad. Utilizamos los cuádriceps y el abductor mayor. En este ejercicio para no hacerte daño debes mantener la espalda recta.
En este ejercicio predomina la resistencia. La musculatura que se utiliza en este ejercicio es cuádriceps, los glúteos, abdominales, la parte baja de la espalda y los gemelos. En este ejercicio hay que tener mucho cuidado porque hay que coordinar muy bien el movimiento de las piernas con el tronco y es muy fácil hacerse daño en las rodillas y en la espalda, porque tenemos que colocar bien las articulaciones.
Aquí predomina la resistencia y la fuerza. En este ejercicio se utiliza el hombro y los tríceps. En este ejercicio tienes que tomar varias precauciones : el cuerpo simplemente hace las veces de peso muerto, los pies deben servir solamente como apoyo al igual que las muñecas y los brazos son la herramienta más importante.
Este ejercicio es de resistencia. Se utilizan los gemelos, el abductor mayor y los cuádriceps. En este ejercicio debes mantener la espalda recta, y intentar que no te duela los cuádriceps.
En este predomina la resistencia. En este ejercicio se utilizan los bíceps, deltoides y el trapecio. En este ejercicio debes estirar las piernas y brazos con cuidado de no hacerte daño. 
Aquí también predomina la resistencia. Y los músculos que se utilizan son el gemelo y el sóleo. En este ejercicio cuando levantas la pierna tienes que procurar no hacerte daño en los cuádriceps.
En este ejercicio se usa la fuerza. Y los músculos que se utilizan son los cuádriceps, el tibial y los bíceps. En este ejercicio al pasar de tener la pierna levantada a agachada debes de tener cuidado de que no te de ningún tirón muscular.
En este ejercicio se usa la flexibilidad. Y los músculos que se usan son : la dorsal, el recto abdominal, etc. Las precauciones que hay que tener es mantener la espalda en una posición correcta.