El baloncesto en Lorca

Nuestro profesor nos ha propuesto una tarea en la que tenemos que investigar sobre los clubes de Baloncesto de Lorca, en concreto tenemos que informarnos sobre el numero de equipos que hay, licencias federativas, instalaciones donde entrenan, horarios de entrenamiento y competiciones en las que participan.

Al principio pensé que iba a ser una tarea muy difícil ya que no sabia nada sobre este tema, después pensé en consultar en la página de la concejalía de Deportes de Lorca y así lo hice, en esta pagina encontre el numero de la chica responsable del baloncesto y me puse en contacto con ella.

Tras consultar varias paginas web y contactar con la mujer responsable del baloncesto en Lorca, me he informado de todo, lo mejor que he podido:

Los equipos se llaman FC-AD Eliocroca, se llaman así por tema de acuerdos con patrocinadores.

En Lorca trabajan a nivel de club con equipos federados y también llevan escuelas deportivas en diferentes colegios.
Los equipos federados que hay son 13, los siguientes:
-Benjamin mixto (son los mas pequeños, del 2008 al 2009)
-Alevin (2006 y 2007)
-Pre infantil masculino (2005)
-Infantil masculino (2004)
-Dos cadetes masculinos (2002 y 2003)
-Junior masculino (2001 y 2000)
-Senior b y senior a.
-Infantil femenino.
-Cadete femenino.
-Junior femenino.
-Senior femenino

Escuelas deportivas:
Trabajan en siete colegios, en los siguientes:
-San Francisco.
-San Jose.
-Campillo.
-Ciudad del sol.
-Virgen de las huertas.
-Pérez de hita.
-Alfonso X

Competiciones en las que participan:
Todos los equipos juegan la liga organizada por la federación de baloncesto de la Región de Murcia.
El senior A y el senior femenino compiten nacional, el senior femenino juega con Alicante, Valencia y Castellon. El resto de equipos juegan todos en Murcia.

El cadete femenino y cadete 2002 estan jugando el grupo especial, el resto en grupos normales.
El senior b esta en 1a autonómica

Horarios y lugares de entrenamiento:
Entrenan en el Complejo deportivo Felipe VI y en el pabellón del Bosco.
Estos son los horarios:

Cantidad de licencias:
La cantidad de licencias federativas que tienen son 167.

Cross 2017

En esta primera entrada sobre el cross os voy a contar lo que hacemos en mi instituto para prepararnos para el cross y mi experiencia en la prueba que hicimos en clase para comprobar que plan tengo que hacer.
Cómo nos preparamos:
Lo que hacemos en mi instituto para prepararnos el cross es entrenar durante las tres semanas antes del cross. Como no todos tenemos la misma "resistencia" hacemos una prueba en el instituto para comprobar que plan coger. Estos son los planes de entrenamiento que utilizamos:
                                                                          PLAN A

PLAN B

PALN C

                                         


Mi experiencia en la prueba:
En la prueba logre correr a un ritmo medio durante 20 min aprox., en esos 20 minutos corrí 2 km aprox., esta prueba la realice con Ana y Maria Jose. Mis sensaciones fueron buenas, tal y como esperaba, por que yo sabia que era capaz de correr durante esos 20 min. Despùes de esta prueba decidí escoger el plan b. Aquí os dejo unas fotos de runtastic, del tiempo, el recorrido y los kilómetros que corrí durante la prueba:

Mi objetivo:
El objetivo que me planteo en este reto, es conseguir superar todas las sesiones y prepararme bien para el cross, y mi objetivo el dia del cross es llegar a meta sin muchas dificultades.
Este año tambien tengo un nuevo objetivo que es animar a mi hermana a que el dia del cross llegue a meta, para ello todas o casi todas las sesiones las vamos a realizar juntas, ya que las dos hemos escogido el plan B.


Aquí finalizo esta entrada mas adelante iré subiendo otras en las que os explicare el desarrollo de cada sesión, con quien la he realizado, algunas fotos de la sesión y mis sensaciones.

Primeros auxilios

Hemos realizado un trabajo sobre los primeros auxilios, aquí os dejo dos esquemas:

Os voy ha dejar también el enlace de tres videos que hemos realizado sobre este mismo tema:
https://youtu.be/GGM4jZzPLz4
https://youtu.be/SHshkVCZcxg
https://youtu.be/dhiZKKQvRlA

Las vías metabolicas

Vídeo pirámide alimenticia

QR'ando las capacidades fisicas basicas

Este trabajo lo hemos hecho Selena y Saray. Consiste en hacer una serie de ejercicios que son adecuados para tu espalda.
Los siguientes ejercicios son, los de las imágenes : 

 En este ejercicio la capacidad básica es la resistencia. Aquí utilizamos los glúteos, los bíceps, los cuádriceps y los deltoides.

Las precauciones que tienes que tener en este ejercicio son : que cuando lo hagas tienes que tener lo brazos y piernas rectos para no hacerte daño en la columna.

 En este ejercicio la capacidad física es la flexibilidad. Utilizamos los cuádriceps y el abductor mayor. En este ejercicio para no hacerte daño debes  mantener la espalda recta.

 En este ejercicio predomina la resistencia. La musculatura que se utiliza en este ejercicio es cuádriceps, los glúteos, abdominales, la parte baja de la espalda y los gemelos. En este ejercicio hay que tener mucho cuidado porque hay que coordinar muy bien el movimiento de las piernas con el tronco y es muy fácil hacerse daño en las rodillas y en la espalda, porque tenemos que colocar bien las articulaciones.

 Aquí predomina la resistencia y la fuerza. En este ejercicio se utiliza el hombro y los tríceps. En este ejercicio tienes que tomar varias precauciones : el cuerpo simplemente hace las veces de peso muerto, los pies deben servir solamente como apoyo al igual que las muñecas y los brazos son la herramienta más importante.

 Este ejercicio es de resistencia. Se utilizan los gemelos, el abductor mayor y los cuádriceps. En este ejercicio debes mantener la espalda recta, y intentar que no te duela los cuádriceps.

 En este predomina la resistencia. En este ejercicio se utilizan los bíceps, deltoides y el trapecio. En este ejercicio debes estirar las piernas y brazos con cuidado de no hacerte daño.  

 Aquí también predomina la resistencia. Y los músculos que se utilizan son el gemelo y el sóleo. En este ejercicio cuando levantas la pierna tienes que procurar no hacerte daño en los cuádriceps.

 En este ejercicio se usa la fuerza. Y los músculos que se utilizan son los cuádriceps, el tibial y los bíceps. En este ejercicio al pasar de tener la pierna levantada a agachada debes de tener cuidado de que no te de ningún tirón muscular.

 En este ejercicio se usa la flexibilidad. Y los músculos que se usan son : la dorsal, el recto abdominal, etc. Las precauciones que hay que tener es mantener la espalda en una posición correcta.

ORIENTACIÓN

En esta entrada voy a hablar sobre la orientación, la orientación consiste en buscar una serie de balizas en la naturaleza.
Para encontrar dichas balizas necesitamos un mapa de el lugar donde vallamos a realizar la prueba de orientación, una tarjeta en la que pinzaremos cuando lleguemos a la baliza o por ejemplo nosotros en el instituto como no teníamos pinzas ni balizas el profesor fue poniendo una serie de números y símbolos en determinados sitios y nosotros lo que apuntábamos en la tarjeta era el numero o símbolo que había en cada lugar. También en algunos casos necesitaremos una brújula para orientarnos pero si tu al empezar la prueba llevas el mapa orientado y los vas cambiando conforme te estas moviendo para llevarlos siempre orientado no necesitaras brújula.

Ahora voy a hablar sobre las actividades que hemos realizado en clase.
Los primeros días hicimos orientación dentro del instituto para recordar un poco como se hacia, después hicimos orientación por los alrededores de instituto.

Prueba oficial en Lorca.
La verdad es que ami me gusta bastante la orientación y se me da muy bien, esta prueba me fue bastante bien y estoy muy contenta con los resultados obtenidos , el sábado 21 iremos las primeras quince personas de cada categoría a realizar otra prueba de orientación, espero que me salga igual de bien que esta .
Lo que mas me gusto es que no la realice sola ya que cuando salí me encontré con Selena, Rocio y Mª.Jose, y es que para mi gusto hacer orientación en compañía es mas divertido que ir sola.